[...] w opadzie 2x10-12 + bo 12x13 / 11x13 / 15x11 12x13 / 12x13 / 15x11 + aero 20 min Trening niby dobry, bo progres znowu zaliczony, ale znowu pompa nie ta, chęci też takie średnie. Chyba to już przemęczenie, bo choroba aż tak nie przeszkadzała. Docisnę jakoś do świąt, potem na święta wpadną 3 dni off, na sylwestra podobnie, i chyba starczy jako [...]
[...] zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białej jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj piersi na 2 dni A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej O godzinie 17:30 zjadłem posiłek przedtreningowy: 130 g piersi [...]
11.01.16r., poniedziałek dzień 35. (24. dzień cyklu @) sen: 00: 7h @-) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalarepy, woda z gotowania mrożonej brukselki leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Nowość, rano nie byłam głodna. Za to potreningowo, wieczorem tak. Przez cały dzień senność (aż mi się nie chciało iść na [...]
[...] już pisałam w dzienniku, przez ponad 20 lat żyłam z diagnozą jelita wrażliwego. Przez ten czas przyzwyczaiłam się stopniowo do dyskomfortu w jelitach i właściwie nie było dni bez dolegliwości. Mały dyskomfort i lekko wzdęty brzuch był normą, gorzej jak objawy się zaostrzały i np. cały dzień prawie nic nie jadłam. Od kilku miesięcy mam [...]
[...] kilka kilometrów takim szybszym krokiem żeby się nie zasiedzieć tak całkiem -- W taki dzień pasuje jakiś patriotyczny kawałek z fragmentami zarzucić "Hemp Gru - 63 dni chwały" "Rzeczywistość walk ulicznych, Powstanie, biało-czerwona opaska na ramię, schowany w bramie powstaniec, butelką z benzyną rzuca w czołg z dedykacją [...]
[...] w czarnej d...., to w okolicach 5.30-5.40. Dzisiaj było w planach pobiec 5 x ok. 5.30. Nogi jak z drewna, myślałam, ze się nie rozbujam - a jeszcze wiatr był na 1 km - dokładnie jak ostatnim razem. Ale ok - jakoś poszło, zdychałam na ostatnim kilometrze bo przesadziłam - wydawało mi się że moge zacząć finiszować przez cały ostatni kilometr... [...]
[...] tego lamentu nie mogę !:->;-) Czas na nadrobienie zaległości. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ TRENINGOWY- NOGI Z racji zbliżających się świąt postanowiłam zmienić trochę rozłożenie dni. Zawsze zaczynałam od dni naładowanego węglami,z małą ilością białka, bez tłuszczu. Tym razem zaczęłam tydzień dniem naładowanym tłuszczem z małą ilością węgli i wysokim [...]
[...] {{:-(@-| Odnośnie czitów - i u mnie już niebawem zagoszczą 8-) Ku chwale ojczyzny dziś już samopoczucie lepsze. Przydałby się chyba po prostu dzień odpoczynku a tu w tym tygodniu codzienne wizyty na siłowni od poniedziałku do piątku- w sobotę wyjeżdżam z mężem do Częstochowy gdzie odbędą się w tym roku Mistrzostwa Śląska a plan treningowy [...]
[...] {{:-(@-| Odnośnie czitów - i u mnie już niebawem zagoszczą 8-) Ku chwale ojczyzny dziś już samopoczucie lepsze. Przydałby się chyba po prostu dzień odpoczynku a tu w tym tygodniu codzienne wizyty na siłowni od poniedziałku do piątku- w sobotę wyjeżdżam z mężem do Częstochowy gdzie odbędą się w tym roku Mistrzostwa Śląska a plan treningowy [...]
MISTRZOSTWA EUROPY W KULTURYSTYCE I FITNESS 2015 r - odbyły się w Hiszpanii, w Santa Susanna. Trwały cztery dni - od 14 do 17 maja. Pierwszy dzień był przeznaczony na weryfikację zawodników, w pozostały rozgrywane były zawody. Jako, że suche,zwięzłe fakty można znaleźć w necie na co drugim kroku - postaram się opowiedzieć Wam o tym wyjeździe w [...]
[...] obejrzenie tych zawodów od początku do końca i upamiętnienie ich w formie relacji zdjęciowej, którą już praktycznie całą umieściłam razem z mężem na fb. Oznaczanie zawodników na każdym zdjęciu jest cudowne - już nawet polubiłam to zadanie %-) Dzięki temu poszerzam swoją znajomość imion/ nazwisk no i przede wszystkim sylwetek wszystkich [...]
[...] godzin dziennie nad książką to nie dla mnie , wole coś prostszego, sprytniejszego i co ważniejsze wcale nie gorszego, w ze streszczeń można dowiedzień się dużó więcej zagadnień istosnych do przerabiania lektury, dlatego CZEŚĆ DOBRYM STRESZCZENIOM ! do tego kilka spr i kart, nauczycielom na ostatnie dni szkoły we łbach się poprzewracało. alem [...]
[...] oki 20:48:20 duramen ([email protected]) ludzka rzecz pytac 20:48:32 GG# 1225544 spoko 20:48:45 duramen ([email protected]) wszystko? 20:49:02 GG# 1225544 ha ale i tak w 3 dni 2 kilo przy***alem, zaczolem wpychac w siebie ryż na sile 20:49:06 GG# 1225544 tak wszystko 20:49:32 duramen ([email protected]) hehe bys musial walnac fotke bo tak nie [...]
[...] wie co to jest piękno. Ciebie, bo ma poczucie humoru. Jeden papieros skraca życie o 9 minut. Seks przedłuża za to o 15. Walczcie seksem o swoje życie. Ciesz się z tego dnia, bo jest to pierwszy z reszty twego życia. Uwaga!!! Za 20 sekund zmieni się PIN twojej komórki. Tylko do jednej osoby w ciągu dnia mogę być miły. Niestety ale to nie [...]
Trochę mniej czasu teraz mam, oczywiście pilnuję posiłków i ćwiczeń, ale nie miałam czasu siąść i tego tutaj wkleić, dlatego dzisiaj dawka z kilku dni. 5 WRZEŚNIA 2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de1fc1df7c44cc1aadf5c22e22dd883.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy NAPOJE: 3 szklanki herbaty zielonej, ok. 2 litry [...]
[...] że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za coś, czego nie podniosę 8 razy. Nie sądziłam, że kg trzeba zwiększać tak szybko. Nikt wcześniej mi nie napisał, że zwiększam za wolno. Dzisiaj postaram się pocisnąć. To mogę obiecać, bo o [...]
2014-04-14 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 1 zaczynam redukcję na 100% dopiero dziś po południu ustawiłem splita poprzednio leciałem z podziałem na 4 dni, teraz zmieniam na 3 po to żebym mógł wygospodarować więcej dni na dłuższe wybiegania, oprócz siłki i biegania idzie jeszcze tenis zmieniam priorytet z barków na klatę, [...]
2014-04-19 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 6 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 Waga tłuszczu 17,4 Zapotrzebowanie 3 194 Dieta 3 015 Bilans [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
